Hodina, kde se dynamicky střídají pozice, ve kterých zůstáváme kratší dobu. Pozice budou rozvrženy v sestavě tak, aby posílily a zároveň protáhlý tělo a my se tak po cvičení cítili lehčeji.

Na hodině se apeluje hodně na dech a na správnost provedení pozic. Každá hodina bude jiná a bude se začínat různě a končit různě, ale vždy se na závěr můžete těšit na relaxaci v shavasaně.