Na vlně dechu

Na vlně dechu

Zkuste tentokrát věnovat pozornost svému dechu a nechte se unášet na jeho vlně. Krásně osvěžíte své tělo i mysl a hned uvidíte svět kolem v jiných - veselejších - barvách.

Tuto sestavu pro vás s láskou připravila Iva Homolková a věříme, že se dech pro vás stane blízkým přítelem, stejně tak, jako je pro ni.

1. Pozice PROTAŽENÍ S NÁDECHEM

S nádechem nabíráme energii od špiček chodidel až do konečků prstů, jemně vzhůru.

2. NÍZKÝ VÝPAD a VÝDECH 

S výdechem vkročíme vpřed, pozice nízkého lunche.

3. ROTACE k pravé noze 

Jemná rotace, pozornost k dechu přes aktivní svaly spodního břicha.

4. POZICE KOBRY

Přesun na zem do pozice kobry, opřeme se o konečky prstů, jemně zvedáme trup a otevíráme prostor pro svůj dech.

5. STŘECHA

Opět vynášíme energii vzhůru, odtlačujeme se od konečků prstů