Lektor: Petra Plutnarová
Jóga již před tisíci lety znala pozitivní účinky meditace na náš organismus, teprve nedávno však vědci změřili, jakým způsobem pravidelná meditace mění náš mozek a posléze i naše chování. Když se změní náš přístup k situacím a naše chování, změní se náš život. Z našeho života se už vytratilo i obyčejné lelkování nebo pohled do prázdna. Tyto okamžiky nicnedělání jsou zásadním momentem pro náš organismus, aby měl možnost vstřebat a přerovnat získané informace. Informacemi jsme dnes zahlceni, a tak nedělat nic tím správným způsobem je zásadním krokem na cestě k našemu duševnímu I fyzickému zdraví.
Původním záměrem meditace je však přivést nás skrze našich 5 tělesných obalů k tomu poslednímu úplně uvnitř – obalu blaženosti (ánandamajakóša). Je to místo bez GPS souřadnic, naše jádro, kde se cítíme šťastní, spokojení, naplnění a nic nám nechybí. Přesto nás tam naše vnitřní moudrost umí nanavigovat.
A také tam můžeme zaslechnout náš vnitřní hlas. Tam někde uvnitř vzadu už dávno víme, co je pro nás dobré. Meditace a mantrajóga jsou dva různé způsoby, jak na chvíli zastavit své myšlenky, vandrování z minulosti do budoucnosti, jsou nejrychlejší cestou k našemu srdci a oddání se vyššímu vedení. Jsou také způsobem, jak se nenechat ovládat vnějšími okolnostmi, jak zvýšit svou energii, soustředění, nastartovat samoléčivé schopnosti organismu, a budovat postoj pozorovatele, který nám pomáhá řešit každodenní situace.
Mantrajóga je nejspolehlivějším způsobem, jak otevřít naše srdce a podpořit důvěru v život. Pravidelná meditační praxe a zpěv/recitace manter mají moc vám od základu změnit život.
Budeme se zabývat tím, k čemu je nám meditace dobrá, jak s meditací prakticky začít.
Seminář poskytne základní i podrobné nástroje pro dosažení stavu meditace vsedě a meditace v chůzi.
V druhé části workshopu se zaměříme na to, co je to mantra, jaký je význam mantry OM(AUM) a jejích slabik, jaké mají jednotlivé slabiky a různé způsoby recitace mantry OM účinky na náš organismus.
Ukážeme si, jak při recitaci manter používat málu (recitační meditační korále), jak zahájit svou praxi s málou, co je to záměr, proč se mantra nejčastěji recituje 108x a jak s málou pracovat. Vysvětlíme si význam a intonaci některých nejčastějších a nejsilnějších manter.
Čeká nás 108 x OM.
Kontraindikace: Aktuální bakteriální či virová infekce, panická ataka, schizofrenie, mentální poruchy, hraniční poruchy, epilepsie, historie závislosti. V případě užívání antidepresiv lektorku kontaktujte.
PROGRAM:
- Jógová praxe (rozcvičení)- Teorie radžajógy. Meditace v systému radžajógy.- Meditace v sedu- Meditace v chůzi- Mantra a mantrajóga. Jak s mantrou pracovat. Mantra Om. Teorie.- Mantra. Praxe.
O LEKTORCE: PhDr. Petra Plutnarová
Petra se věnuje jógové terapii, hatha józe, vinyasa józe, yin józe, meditaci a vede specializované workshopy v oblasti uvolňování stresu a traumatu, pánevního dna, zdravé páteře, obrácených pozic, meditace a další. Absolvovala mnohé výcviky v oblasti somatické práce a práce s traumatem a má 15 let zkušeností práce s traumatizovanými klienty. Specializuje se na práci s nimi i v rámci své praxe facilitátora kraniosakrální biodynamiky. Za jógou jezdí po světě, studovala v ášramech v Indii, Indonésii i na Srí Lance. Je průvodkyní osobním rozvojem za pomoci metody kraniosakrální biodynamiky, reiki a specialistkou na somatickou terapii pro uvolňování a zpracování stresu a traumatu, učarovala jí léčivá síla lidského těla, ke které pomáhá lidem znovu získat přístup. Dbá na to, aby předávané informace byly kombinací vědecky podloženého výzkumu a citlivého empatického přístupu, který je v terapii nenahraditelný. Je vášnivou tanečnicí, čtenářkou a cestovatelkou, baví ji public relations a vede strategickou komunikaci v oblasti zdravotnictví. Založila a vede v české Nelahozevsi první centrum s praxí ášramového typu Anand Krishna One Earth Yoga & Healing & Meditation Center jako první a jedinou pobočku indonéské nadace Anand Ashram Foundation, která je přidružená k OSN a před více než 30 lety ji založil její učitel Anand Krishna. Více o Petře se dočtete na www.yoguimuse.com.