Speciální host: Jóga s Lenkou Minarik

Cena: 2 500 Kč
1.10, a 2.10. 2022
sobota, neděle od SO 13:00 - 16:00 h, NE 9:00 - 12:00 a 13:00 - 16:00 h

Všichni jógový fanoušci jistě Lenku znají z Instagramu a my jsme nadšení, že ji uvidíme v Karmě osobně.

Tento workshop je rozdělený do 3 samostatných bloků

Cena za 1 blok 990 Kč, cena za 2 bloky 1800 Kč a celý balíček 2 500 Kč

1. ZÁKLONY A ZDRAVÁ MOBILITA - SOBOTA 13:00 - 16:00 h

Záklony sú jednou z Lenkiných najobľúbenejších tém. Zadná časť nášho tela nám dovoľuje stáť vo vystretej polohe a pohybovať sa zpriameno. Je to prvá vec ktorá sa zosilní po narodení a zároveň prvá, ktorá sa zoslabuje v neskoršom veku. Navyše je naša chrbtica samotná náchylná na zranenia a opotrebovanie, ak nie je podporovaná silným svalstvom. So správnym zahriatím a prevedením jogových pozícií, je možné posilniť a vrátiť flexibilitu kĺbom, čo umožní chrbtici zachovať si funkčnosť aj v neskôr v živote.Na tomto workshope sa budeme venovať všetkým častiam tela, ktoré sa zúčastňujú pri záklonových pozíciách a ako tieto rôzne časti izolovane ovládať predtým než ich zapojíme do jednotlivých jogových pozícií ako mostík, holub, či pozície luku a ťavy.Taktiež budeme pristupovať v záklonom udržateľne, otváraním tých častí tela, ktoré sú často uzavreté a zosilňovaním, tých častí, ktoré sú mobilné.

2. STOJKY NA PŘEDLOKTÍ - NEDĚLE 9:00 - 12:00 h

Pincha Mayurasana - U mnohých ľudí predstava obrátených pozícií vyvoláva, silnú reakciu, až strach! A niet sa čo čudovať,  keďže obrátiť sa dole hlavou nie je pre nás vôbec prirodzené. Nie sme na to stavaní. Pri balansovaní na nohách využívame zrak, vieme sa pozrieť dole a to nám umožní uvedomiť si, kde sú naše nohy, ruky a stred tela. Avšak v momente ako sa ocitneme nohami hore, na zrak sa už spoliehať nedá. Netušíme, kde máme nohy, kde je vpravo a vľavo, vpred a vzad. Musíme sa spoľahnúť čisto na to, že náš mozog vie vedome ovládať naše svalstvo naslepo. Tak isto ako státie na nohách, stoj na rukách, či hlave, treba postupne trénovať, pomaly si vybudovať svalovú pamäť, a najmä dôveru v seba samého. Stoj na predlaktiach, je brána do sveta obráteného balansovania na rukách. Je to s krok ďalej ako stojka na hlave, ktorú si zároveň človek vylepší, tým, že v nej touto praxou posilní zapojenie ramien a odľahčí tak tlak na krk. Zároveň stoj na predlaktiach nie je taký strašidelný ako stoj na dlaniach, keďže nie sme tak ďaleko od zeme, a máme lepšiu páku na balansovanie: predlaktia sú dlhšie ako dlane.Benefitmi týchto pozícií sú zlepšený krvný obeh, funkcia srdca, a tónovanie svalstva chrbtice, stredu tela, celých nôh a rúk, a najmä záplava endorfínami a úžasný pocit z toho, že sme to dokázali.Na tomto workshope sa budeme venovať tomu ako si vytvoriť správne pohybové návyky ale aj ako pripraviť našu myseľ na obrátené pozície a balansovanie na rukách. Workshop je vhodný pre každého! Najmä pre tých, čo sa obrátených pozícií boja:)

3. STABILITA VE FLEXIBILITĚ KYČLÍ - NEDĚLE 13:00 - 16:00 h

Jogová praxe je v ideálnych podmienkach spojením trénovania sily a flexibility. Tieto dve veci sa perfektne dopĺňajú a ak sú správne vyvážené, zaručia nám ľahkosť pohybu, minimalizujú riziko zranenia pri nehodách a znížia opotrebovanie sa kĺbov samotných. Avšak vedieť kde treba práve dodať silu, a kde treba pracovať na flexibilite, nie je také ľahké rozoznať. Závisí to od životného štýlu, od vrodenej stavby nášho tela (DNA) a od naučených pohybových vzorcov. Na tomto workshope si prejdeme hlavnými stabilizačnými svalmi v bedrovom (kyčelnom) kĺbe, ktoré zaručujú stabilitu a naučíme sa ako využiť ásánovu prax pre ich zosilnenie. A naopak spoznáme, ktoré svaly sú často obmedzené nervovým systémom, vďaka spôsobu akým žijeme, a definujeme si ásány na nájdenie stretenej mobility.

PŘIHLÁSIT SE PŘES SYSTÉM [javascript protected email]