Umíte odpočívat?

Jak často si dovolíte odpočívat? V dnešním světě, kdy se zvětšuje tlak na výkon a většina z nás se pořádně nezastaví, může být lekce restorativní jógy oázou klidu a odpočinku, který právě teď potřebujeme.

Možná i na lekce jógy chodíte s tím, že potřebujete podat „výkon“ a během závěrečné savasany Vám hlavou běží tisíce myšlenek a úkolů, které ještě musíte splnit. Zároveň ale cítíte potřebu zklidnit mysl, relaxovat a uvolnit se, a i po prázdninách byste si rádi zachovali ten dovolenkový pocit, kdy jste se cítili dobře a možná jste i lépe spali.

Pokud máte například problémy se spánkem nebo trpíte na migrény, bolestivou menstruaci nebo máte vyšší tlak, může Vám praxe restorativní jógy pomoci.

Restorativní jóga vychází z anglického slova „restore“, které znamená obnovit, ozdravit, či znovu nastolit rovnováhu. Je to druh jógy, kde "méně znamená více".

Restorativní jóga vychází z metody rozvinuté B. K. S. Iyengarem, kdy s pomocí bolsterů, dek, bločků a polštářků na oči vytvoříme prostředí pro relaxaci a aktivaci našeho parasympatického nervového systému. Právě parasympatikus řídí imunitní funkce, trávení a regeneraci tkání a nelze ho aktivovat vlastní vůlí. Zajišťuje činnost organismu v klidu a bezpečí a je opakem stavu, kdy jsme ve stresu, což se například projevuje bušením srdce, neklidem, bolestí hlavy, únavou či zažívacími obtížemi.  Parasympatikus stimuluje proces trávení a klidu („rest and digest“), kdy se zpomaluje srdeční činnost a celkově se tlumí tělesné i psychické pochody a zároveň v těle vzniká léčivá a obnovující energie.

Sama zakladatelka restorativní jógy, Judith Hanson Lasater říká: „Přijměte závazek udělat dnes jen to, co je možné. Udělejte si seznam toho, co musíte udělat zítra; zbavte se aktivit, které jsou zbytečné, a přesuňte ty, které mohou a měly by být odloženy na později“. Všichni máme možnost volby, jak trávit čas, který máme. Navíc pokud jsme odpočinutí, lépe reagujeme na své okolí a lidi kolem nás, na partnera, na děti, na kolegy v práci, a i lépe zvládáme problémy, které musíme řešit. Dovolit si odpočívat je nezbytností pro určitou rovnováhu v těle a mysli.

Pravidelná praxe restorativní jógy působí pozitivně na nervový systém, pomáhá lidem po vyhoření, zlepšuje kvalitu spánku, snižuje úzkosti a mírné deprese, obnovuje energii a je vhodným cvičením i v době těhotenství nebo menopauzy. Restorativní jóga se dá cvičit i v době rekonvalescence nebo po zranění. Během lekce zůstáváme v pozicích, kterých je mnohem méně než v klasické vinyasa lekci, až 15 minut a dopřejeme si dostatek ticha a klidu s polštářkem na očích.

Restorativní jóga je vhodná i pro úplné začátečníky, ale i pokročilejší studenty, unavené rodiče, učitele, manažery a všechny, kteří potřebují zpomalit a zastavit se a dovolit si "jen tak být" bez ohledu na výsledek, a dopřát si takovou krátkou „dovolenou“ na podložce. Během 90 minutové lekce pracujeme s dechem  a jógovými pomůckami, tak abychom se mohli v dané pozici uvolnit.

Možná se Vám na první lekci restorativní jógy úplně vypnout nepodaří, ale třeba zjistíte, že máte o trochu více energie další den a budete se k praxi restorativní jógy vracet pravidelně.

Jóga nás učí, jak být tady a teď, vede k poznání sebe sama a k sebepřijetí a možná právě restorativní jóga nám může pomoci být k sobě laskavější a dopřát si odpočinek, který regeneruje a léčí.

Těším se na Vás na workshopu v Karma Yoga. .o)
Namaste
Veronika Hůlková